طرق عملية للوقاية من التجاعيد: تمارين ونصائح غذائية
قبل أن نعرض طرق الوقاية من التجاعيد، لابد من ذكر الأسباب المؤدية لها...
أسباب ظهور التجاعيد:
يذكر كتاب "العناية بالبشرة بالنبات والأعشاب" إعداد جينان زكّا أن هناك عدة أسباب تساهم في ظهور التجاعيد منها:
1- نقص البروتينات في الجسم والفيتامينات وخصوصاً فيتامين (ب) المركب؛ ب1،ب6، ب12، يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد.
وهذه الفيتامينات نجدها في الحبوب غير المقشورة، مثل: البندق، اللوز، وخصوصاً في خميرة البيرة التي تجدد خلايا البشرة وتبعد عنها التجاعيد.
2- التدخين: إنه من أسباب التجاعيد أيضاً؛ لأن النكوتين يسد الأوعية الدموية مما يمنع غذاء الجلد.
3- التعرض للشمس: إن الأشعة فوق البنفسجية تتسبب بشيخوخة الأنسجة التي تحمي الجلد، ومن ثم تبدأ التجاعيد.
4- الإرهاق: إن الإرهاق والحالة النفسية والأمراض كلها عوامل تسبب ترهل الجلد.
5- تقدم السن: يقلل من إفراز الغدد الدهنية، عندئذ تتعرض البشرة للجفاف والتقشر وقلة إفراز مادة الأستروجين مما يؤدي إلى تجعد البشرة وترهلها.
للوقاية من التجاعيد.. إليك هذه النصائح:
تعتمد الوقاية من التجاعيد على عدة عوامل منها: نوعية الغذاء، العناية بالبشرة، التمارين الرياضية.
التمارين الرياضية لعضلات الوجه:
تقول جينان زكّا في كتابها (العناية بالبشرة بالنبات والأعشاب): "إن الدراسات والتجارب أثبتت أن بعض التمارين لعضلات الوجه قد تبعد التجاعيد" مثل:
- إغماض العينين بشدة ثم فتحهما على وسعهما.
- رفع إحدى فتحتي الأنف وتنشق الهواء عميقاً ثم الأنف الأخرى.
- الابتسام من زاوية الثغر ورفعها إلى فوق وإعادتها من الزاوية الثانية.
- فتح الفم وتحريك الفكين بالاتجاهين.
- تمديد الذقن باتجاه الرقبة ثم إرخاؤها.
نوعية الغذاء وتنوعه: 
لتأخير التجاعيد يجب أن يكون الغذاء متنوعاً ويحتوي كميات وافرة من:
فيتامين أ: ويوجد في المشمش، الجزر، البندورة، التفاح، الخيار، الخس.
فيتامين e: ويوجد في الخس، الجوز، البندق، الزيتون، القمح غير المقشور.
العسل: يجدد الشباب ويجدد خلايا البشرة، وينشط الأوعية الدموية؛ فيزداد ورود الدم إلى البشرة مما يضفي عليها النضارة والشباب.
اللبن: شرب اللبن مفيد للبشرة ككل، فهو يغذيها ويبعد عنها التجاعيد لاحتوائه على فيتامين (أ).
العنب: كثمرة وكعصير إذ ينشط الخلايا ويجددها.
الخوخ: يحتوي على الفيتامين (ج) المجدد لحيوية الجسم.
الخيار: مفيد جدا لأنه يحتوي على مادة هرمونية تكافح التجاعيد وترمم البشرة.
المشمش: من الفواكه الغنية بالفيتامين (أ) وفعالة في مكافحة الجفاف والتجاعيد.
الجنسج: أثبتت بعض الأبحاث أن نبتة الجنسج تجدد الخلايا وتبعد عن البشرة الشيخوخة، وهي موجودة في الصيدليات على شكل أقراص وكريمات كما توجد صابونة الجنسج.
مادة السيلينيوم: تقول الدراسات: إن مادة السيلينيوم تجدد خلايا البشرة وتحفظ شبابها ومن مصادرها: الثوم، البصل، الأسماك، والمأكولات البحرية.
مصدر: لها أون لاين
اترك تعليق