تبعاً لتخصص كل طبيب أو خبير في مجاله، هناك نصائح مختلفة لكل واحد منهم يمكن أن يستفيد منها كل الأفراد، فما هي تخصصات هؤلاء؟ وما الذي يفعله أو يطبقه كل واحد فيهم تبعاً لمجاله؟
متخصص في طب الأسنان: "أنا آكل الفواكه فقط مع وجبات الطعام"
يتحول سكر الفاكهة إلى مادة حمضية عندما يحتك بالبكتيريا الموجودة في الفم، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التسوس. لذلك ينصح د. دايمن والميسلي –المتخصص في طب الأسنان- بتناول الفاكهة خلال وجبات الطعام لأن ذلك يخفف من تأثيرها الحمضي على الأسنان. أما العصير و"الكوكتيل" فهو أسوأ على صحة الأسنان لأن عملية عصر الفاكهة تؤدي إلى إطلاق السكر ما يسرع الإصابة والمعاناة من التسوس. من أجل تعديل وتخفيف هذا التأثير، اغسل فمك بالماء بعد تناول هذه الأنواع، أو تناول شيئاً يحتوي على الكالسيوم كالجبن مثلاً.
اختصاصيّة تغذيّة: "أنا لا أتناول المكملات أبداً"
هناك دائماً دراسات وأبحاث حول مكملات الفيتامينات، أما النتائج فهي متغيرة باستمرار، لكن بالنسبة لأخصائيّة التغذية جيليان كيلنر، فهي تقول إنها لا يمكن أن تدخل أي شيء إلى جسدها ما لم تتأكد من تأثيراته، ولهذا فهي تحرص دائماً على شراء واستهلاك الأنواع الغذائيّة الصحيّة لها ولكل أفراد عائلتها، وتنصح كيلنر بالمكملات لحالات خاصة فقط كالفوليك أسيد للحوامل.
متخصص في أمراض الجهاز الهضمي: "أنا لا أتناول أي طعام بعد الساعة الثامنة مساءً"
تناول الطعام في وقت متأخر من المساء يزيد احتمال معاناتك من حموضة المعدة، حيث يسترخي الصمام الموجود ما بين المعدة والمريء، وخاصة عند لاستلقاء، ولا يقتصر الأمر على مشكلة حموضة المعدة المزعجة، بل إنّ تكرار هذه الحالة يؤدي على المدى الطويل إلى مشكلات صحيّة مختلفة بما في ذلك سرطان المريء، كما يقول د. ماثيو بانكس، الاختصاصي في أمراض الجهاز الهضمي من مستشفى ليستر في لندن.
الاختصاصي في السموم: "أنا لا أشتري أبداً منتجات عضوية"
إنّ المعلومات التي تقول أنّ المنتجات العضوية خالية من السموم غير دقيقة، فالطريقة الوحيدة التي يمكن للنباتات من خلالها أن تحمي نفسها هي عن طريق استخدامها للكيميائيات الخاصة بها. إنّ استهلاك المواد العضوية لا يعني أنّ جسدك سيكون خالياً من السموم، بل هذه الأخيرة ستكون مختلفة وحسب.
على أي حال، إن امتنعت عن تدخين السجائر فلن يكون هناك شيء خطير مقلق يرتبط باحتمالات الإصابة بالسرطان، لكن مع الأخذ بعين الاعتبار أن يتم تناول أي شيء من الأغذية والمشروبات باعتدال. بالنسبة لعبوات الماء البلاستيكية، لطالما كانت هناك مخاوف كبيرة من المواد الكيميائية الموجودة فيها، لكن ذلك يحدث فقط عندما يكون تركيز تلك المواد كبيراً جداً، كذلك الأمر بالنسبة لفيتامين "A"، فهو يعتبر ساماً إن استهلك بكميات قليلة، كما يقول جليف بيتون، المتخصص في علم السموم.
المتخصص في الصحة النفسيّة: "أنا لا أتناول أبداً الأدوية الخاصة بالتوتر والقلق"
لا تستطيع أن تعالج التوتر بالأدوية، مارك ويليام، المتخصص في الصحة النفسية يقول: "كنت أعاني من نوبات الهلع، ولكي تتغلب على توترك، عليك أن تجرب مسألة مواجهة مخاوفك، وتتعلم كيف تتأقلم مع الظروف المحيطة بك، وهذا أمر ضروري إلا أنه يحتاج على الأغلب إلى الاستعانة باختصاصي يساعدك على تجاوز مشكلتك، أو التخفيف من حدتها على الأقل، فالدواء يمكّنك بشكل رئيسي من تجنب مشاعر الخوف والقلق، ولكن هذه المخاوف سرعان ما تعود حالما تتوقف عن تناول دوائك.
متخصصة في أمراض العظام: "عن نفسي، أتجنب مثلاً استخدام مكنسة التنظيف الكهربائية"
استخدام مكنسة التنظيف مضر بالظهر، لذلك أحاول تجنب هذه الأداء قدر الإمكان. إذاً عليك تجنب أي شيء يشكل ضغطاً على ظهرك بما في ذلك الانحناء نحو الأمام حتى ولو لفترة قصيرة، كما تقول سالين روس، المتخصصة في أمراض العظام، عليك أيضاً تقليل مدة جلوسك أو وقوفك في وضعية واحدة إلى أدنى حد ممكن لأنّ هذا يؤذي كل مفاصل جسمك، وخاصة منطقة الظهر.

نصائح عامة:
بشكل عام، وللحفاظ قدر المستطاع على الصحة العامة، عليك الحرص على تطبيق الأمور الأساسية التالية في حياتك:
1- الحرص على تناول وجبة الفطور بشكل يومي بحيث تحتوي على بعض الحبوب الكاملة، فاكهة، والقليل من البروتين.
2- ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة التي تحبها بشكل منتظم، أو على الأقل المشي بمعدّل ثلاث ساعات تقريباً في الأسبوع.
3- تقليل استهلاك المشروبات السكرية إلى أدنى حد ممكن للوقاية من الأمراض التي قد تسببها هذه الأصناف بما في ذلك مشكلة البدانة.
4- تناول حفنة من المكسرات كالجوز واللوز وغيره كوجبة خفيفة بدلاً من استهلاك الأنواع الضارة بالصحة كالحلوى ورقائق البطاطس.
5- تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، خاصة الدهنيّة منها، لما لها من فوائد جمة على صحة القلب والدماغ.
6- الحرص على النوم لساعات جيدة خلال الليل فهذا أمر ضروري لصحة الجسد كله، كما أنّ ذلك يمنحك الطاقة اللازمة لك في اليوم التالي ما يساعدك على إنجاز المهام المطلوبة منك بصورة جيدة.
7- تخصيص فترة حتى لو كانت قصيرة يومياً للتنفس بعمق والاسترخاء، وهو ما يساعد على نقاء الذهن، الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، بالإضافة إلى تخفيض مستويات ضغط الدم في الجسم.

المصدر: مجلة كل الأسرة، العدد: 1026.