ابتعد عن المياه والعصائر لبدء إفطارك
نقدم لك من نصائح رمضانية يومية ليكون صيامك وإفطارك وفقاً لأسس صحية ولتحافظي على طاقتك وصحتك خلال الشهر الفضيل:
لا تبدأ فطورك بمياه مثلجة فهي ستؤدى لانقباض أوعيتك الدموية وتقلل من إفراز اللعاب مما سيسبب لك عسر الهضم والشعور بالعطش بشكل اقوي لذا يفضل تقديم مياه باردة معتدلة الحرارة على وجبة الإفطار لتكسر بها صيامك.
وتنطبق نفس القاعدة على العصائر أيضا ويفضل الابتعاد عن العصائر الصناعية أو ذات الملونات الصناعية والاعتماد على العصائر الطبيعية قدر الإمكان وتنويع تقديم العصائر من الفواكه المختلفة خاصة أذا كان لديك طفل صائم بالمنزل فتقديم كوكتيل مصنوع من عدة أنواع من الفواكه يزيد من الفائدة ويعوضه عن الكثير مما فقد أثناء الصيام.
وأحذر من تناول العصير بأي شكل من أشكاله على السحور لان تناول العصائر المسكرة أو التي تحتوى على نسبة سكر عالية تزيد جداً من الشعور بالعطش بعد تناولها بما لا يزيد عن ½ ساعة ولذا يفضل استبدالها بالماء أو حتى تناول حبة فاكهة.
المصدر: وكالة سوريا الآن.
اترك تعليق