الكافيين و طفلك Caffeine and Your Child
الكثير من الآباء يمتنعون عن إعطاء الطفل القهوة نظرا لاحتوائها على الكافيين، و لكنهم لا يعلمون أن هناك أطعمة و مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين و يتم إعطائها للطفل دون وعي بذلك. و يجب الحرص على إعطاء الطفل أقل قدر ممكن من الكافيين. والكمية من الكافيين المسموح إعطائها للأطفال في سن ما قبل دخول المدرسة يجب أن لا تزيد عن 45 مجم في اليوم. وهو ما يعادل تقريبا 350 مل من الكوكا، و45 جم من الشوكولاتة.
تأثير الكافيين على الأطفال:
يعتبر الكافيين من المنبهات حيث أنه يحفز الجهاز العصبي المركزي، لذلك يؤدي إلى الشعور باليقظة والنشاط. و يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى:
• العصبية.
• الصداع.
• اضطرابات المعدة.
• صعوبة التركيز.
• النوم بصعوبة.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
و يحدث ذلك بالنسبة للأطفال و البالغين على حد سواء، ولكنه يكون أكثر حدوثا في الأطفال الصغار.
وهناك بعض التأثيرات الأخرى التي تحدث للأطفال نتيجة الإفراط في الكافيين، وهي:
• يكون الطفل أكثر عرضة للسمنة.
• يكون الطفل عرضة لنقص الفيتامينات و المعادن الهامة للجسم حيث تعطي المشروبات أو الأطعمة المحلاة المحتوية على الكافيين سعرات حرارية لكنها خالية من المواد المغذية التي يحتاجها الجسم.
• مشروبات الكوكا قد تتسبب في فقدان الكالسيوم والذي يحتاجه جسم الطفل لبناء عظام و أسنان قوية.
• الإفراط في تناول المشروبات المحلاة قد يؤدي إلى تسوس الأسنان.
• الكافيين يعتبر مدر للبول فيؤدي إلى فقد الجسم للماء من خلال التبول المتكرر مما قد يساعد في إصابة الطفل بالجفاف.
• الانقطاع المفاجئ عن تناول الكافيين قد يسبب بعض الأعراض مثل الصداع، آلام العضلات، اكتئاب مؤقت، توتر.) خاصة عند المفرطين في تناول الكافيين).
• الكافيين يمكن أن يزيد من مشاكل القلب و الجهاز العصبي.
حساسية الكافيين:
يقصد بها كمية الكافيين التي تؤدي إلى التأثير على الشخص. وهي تختلف من شخص إلى أخر. و الأشخاص التي تتناول المشروبات المحتوية على الكافيين بصورة منتظمة يوميا تقل حساسيتهم للكافيين بحيث يحتاجون إلى جرعات مضاعفة من الكافيين للوصول إلى نفس التأثير لدى شخص غير معتاد على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين باستمرار. و عادة يؤثر الكافيين على الطفل لمدة تصل إلى 6 ساعات من تناوله.
مصادر الكافيين:
يجب أن يكون الآباء على علم كامل بالمشروبات والأطعمة الغنية بالكافيين، وهي: الشاي، القهوة، الكولا، الشيكولاتة، الآيس كريم بالشيكولاتة، وبعض الأدوية المسكنة. وقد يفكر البعض في إعطاء الطفل الشاي بدلا من الكولا لأنهم يعتقدون أنه يحتوي على كمية أقل من الكافيين. وهذا ليس صحيح فالشاي (الشاي المثلج) يحتوي على كمية أكبر من الكافيين والسكر عن الكولا.
وسوف نستعرض معا بعض مصادر الكافيين وكمية الكافيين التي تحتويها:
الكمية
المحتوى من الكافيين
الكولا
12 أونس
34 مجم
الكولا دايت
12 أونس
45 مجم
البيبسي
12أونس
38 مجم
السفن
12 أونس
0 مجم
القهوة
5 أونس
115 مجم
الشاي المثلج
12 أونس
70 مجم
الشيكولاتة الغامقة
1 أونس
20 مجم
الشيكولاتة بالحليب
1 أونس
6 مجم
الكاكاو
5 أونس
4 مجم
شراب الحليب بالشيكولاتة
8 أونس
5 مجم
أدوية البرد المسكنة
القرص
30 مجم
للتحويل من الأونس إلى الجرام : الجرام= الأونس× 28,35.
المصدر: موقع صحة.
اترك تعليق