ورشة: "استراتيجيات التخلص من التوتر والضغط النفسي"، في قاعة الشهيدة بنت الهدى، في مبنى الجمعيات، وذلك نهار الخميس في 11 أيار 2023.
كيف نتخلص من التوتر والضغوط النفسية؟
مَن منّا لا يعاني من الضغط النفسي ولو بنسب متفاوتة؟!..
ما هي الأسباب التي توصل الإنسان إلى حالة التوتر والقلق والشعور بالإرهاق وما يرافقها من عوارض نفسيىة وجسدية وأدائية...؟!!
أسئلة كثيرة أجابت عليها المعالجة النفسية فاطمة نور الدين في الورشة التي أقامتها الجمعية النسائية للتكافل الاجتماعي بالتعاون مع الهيئة الصحية الإسلاميّة بعنوان: "استراتيجيات التخلص من التوتر والضغط النفسي"، في قاعة الشهيدة بنت الهدى، في مبنى الجمعيات، وذلك نهار الخميس في 11 أيار 2023، الساعة 11:00 صباحاً،
والتي شرحت فيها أسباب الضغط النفسي وأهمها:
• مشاحنات عائلية
• عدم اليقين بشأن المستقبل
• عنف أسري
• المرض
• النزوح من المنزل
• مشاكل في توفير سبل العيش للأسرة
• العنف في المجتمع بالإضافة الى المشكل الصغيرة مثل (تغيير العادات الغذائية، تغيير العادات الشخصية، تغيير وقت النوم... إلخ).
ثم تناولت النتائج التي تسفر عن الضغط النفسي ومنها:
• القلق والاكتئاب والإحباط والغضب.
• الكثير من الأوجاع والأمراض النفسية.
• عدم التركيز وضعف أداء العمل.
• توتر العلاقات وإهمال الواجبات.
• العجز عن القيام بالمهام اليومية.
• الغياب عن العمل والدراسة.
ومن ثم عددت المدربة الكثير من العوامل للتخلص من التوتر والضغوط النفسية أبرزها:
• الابتعاد عن شرب المنبهات (القهوة، النسكافيه.. إلخ).
• النوم لفترة تتراوح بين الـ7-8 ساعات يومياً.
• ممارسة التمارين الرياضية والسير في الطبيعة.
• عدم تجاهل المشكلات والاعتراف بها.
• قراءة القرآن والصلاة والدعاء.
• احترام الآخرين ولا تشعر بأنك دائماً صاحب الرأي الصحيح.
وأعطت المدربة العديد من التمارين للتخلص من الضغوط النفسية منها: (تمارين رياضية، مذكرات الضغط النفسي، الراحة، الموسيقى تمرين التنفس القلبي والاسترخاء، وتمرين الكبسولة..).
وأثناء الورشة وطرح المعالجة النفسية فاطمة نور الدين للعناوين كان التجاوب مع الطروحات والأمثلة عالي جداً لدرجة أن بعض الأخوات واللواتي تجاوز عددهن الـ 29 شاركن تجاربهن الشخصية..
اترك تعليق