ورشة نفسية مع المعالجة النفسية الدكتورة صفية حيدر أحمد بعنوان: "كيفية التخلص من القلق؟"، وذلك نهار الخميس في 1 حزيران 2023م، الساعة الحادية عشر صباحاً، في قاعة الشهيدة بنت الهدى، في مبنى الجمعيّات.
بسم الله الرحمن الرحيم
(الذين آمَنُوا وَتَطمَئنُّ قُلُوبهم أَلَا بِذِكْرِ الله تَطْمَئنُّ القُلُوْب)
بعنوان: "كيفية التخلص من القلق؟" أقامت الجمعية النسائية للتكافل الاجتماعي بالتعاون مع الهيئة الصحية الإسلاميّة ورشة نفسية مع المعالجة النفسية الدكتورة صفية حيدر أحمد وذلك نهار الخميس في 1 حزيران 2023م، الساعة الحادية عشر صباحاً، في قاعة الشهيدة بنت الهدى، في مبنى الجمعيّات.
في بداية الورشة وأثناء دخول الدكتورة صفية إلى القاعة تظاهرت بالقلق والتوتر وعدم الراحة كي يتجاوب معها الأخوات الحاضرات واللواتي بلغ عددهن 21 ويتفاعلن مع الشرح بفعالية أكبر.
ومن ثمّ قامت بعرض فيديو لإثارة النقاش ومن ثم انتقلت إلى تعريف القلق وأسبابه وأعراضه مبينة الفرق بينه وبين الخوف فالقلق هو شعور طبيعي شائع ويرتبط بتهديد داخلي بينما الخوف هو تهديد خارجي يتصل بسلوكيات محددة مثل الهرب من مواجهة المشكلة..
أسباب القلق:
العوامل الوراثية
العوامل السلوكية
القلق المصاحب للمرض النفسي
ضغوط الحياة اليومية
الحروب والكوارث الطبيعية مثل الزلازل والهزات الأرضية.
أعراض القلق:
أعراض جسدية: سرعة دقات القلب، اضطرابات المعدة، سرعة التعب، تنميل.. إلخ.
أعراض سلوكية: تجنب مسببات القلق (الهروب).
أعراض نفسية: إحساس بالتوتر وعدم الراحة، عدم القدرة على التركيز، صعوبات في النوم.. إلخ.
كيف نعالج الشخص القلِق؟
تفهم القلق ولا تستهزأ بهذا القلق مهما كان بنظرك تافهاً.
ساعد الشخص على الإسترخاء (أخذ شهيق عميق وزفير بطيء مع التمدد بوضعية مريحة).
الحرص على التحدث عن مشاكله وأسباب قلقه مع الأشخاص القريبين والمحيطين.
الخروج إلى الأماكن العامة وممارسة الهوايات المفضلة.
إعادة بناء ثقته بنفسه.
إشعاره بالأمن والطمأنينة.
محاولة الإندماج مع المجتمع والبيئة المحيطة.
إشغال وقته عبر تكليفه ببعض المهام كي لا يستمر في التفكير بما يقلقه.
اترك تعليق