أهمية وجبة الإفطار والسحور خلال الحمل!
الكثير من النساء الحوامل يرغبن في أداء هذه الفريضة في هذا الشهر الكريم، وحتى يتمكن من الصيام بشكل سليم وصحي, يجب الاستعداد لهذا الشهر والاهتمام في وجبة الإفطار والسحور.
لصوم رمضان أهمية دينية واجتماعية، لذلك فان الكثير من النساء الحوامل يرغبن في أداء هذه الفريضة في الشهر الكريم, وحتى يتمكن من الصيام بشكل سليم وصحي, يجب الاستعداد لهذا الشهر والاهتمام في وجبة الإفطار والسحور، بحيث يسهل التكيف مع الصيام.
تعتبر التغذية أمرا بالغ الأهمية بالنسبة إليك وإلى جنينك، لذلك يجدر بك اختيار الأطعمة التي تعود عليك بالفائدة، خصوصا تلك الأطعمة التي تتناولينها عند وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور القادمة، ففي هذه الفترة يجب تعويض الجسم بالطاقة والسكر اللذين يحتاجهما.
وجبة السحور المثالية:
تلعب وجبة السحور دورا كبيرا في شهر رمضان الكريم، وتزداد اهميتها عندما يدور الحديث عن المرأة الحامل الصائمة، فهي الوجبة التي تزود الجسم بالطاقة والسكر التي يعتمد الجسم عليها خلال النهار الى ان يحين موعد وجبة الافطار.
تعد وجبة السحور كوجبة الفطور العادية لذلك ينصح بان تحتوي على أطعمة مماثلة لتلك التي تكون في وجبة الفطور مثل:
• 3 قطع من الخبز او ½ رغيف من الخبز من القمح الكامل.
• جبنة او لبنة قليلة الدسم + بيضة مسلوقة او كاس من اللبن.
• الخضروات على اختلاف انواعها.
كما وينصح بتجنب الوجبات السريعة والسكريات البسيطة، الاطعمة المالحة كالمخللات والاطعمة المقلية التي تزيد من الشعور بالجوع والعطش.
المصدر: سنا للطب الأصيل.
اترك تعليق