أخصائية تغذية: أخطر 7 أطعمة على الحامل
تعانى المرأة الكثير من الآلام خلال الحمل والولادة، التي يقال عنها أنها أكثر ثاني شدة في الألم، بعد الاحتراق حيا، وتعتبر التغذية خلال الحمل، من الأمور التي أنعم الله بها علينا، فالتغذية الجيدة تمدّ الجنين بالعناصر الغذائية اللازمة، كما أنها تحمي الأم من سوء التغذية.
إلا أنّ تناول بعض الأطعمة خلال الحمل تسبب مضاعفات شديدة تصل إلى زيادة احتمالية الولادة القيصرية، والولادة المبكرة، وولادة الطفل كبير الحجم، إضافة إلى زيادة آلام الوضع، وفي هذا الشأن تقول الدكتورة دعاء عمر أخصائية التغذية العلاجية، خلال الحمل تحدث تغيرات فسيولوجية (جسمانية)، ومع تلك التغيرات ترتفع هرمونات وتقل أخرى، وبعض الأطعمة تسبب أضراراً كبيرة مثل الحلويات الشرقية، من منّا لا يعشق الحلويات خاصة الشرقية، إلا أن تلك الحلويات قد تسبب ارتفاع السكر بالدم، وخلال الحمل من الطبيعي أن يتم زيادة معدل السكر بالدم، ومع تناول تلك الأطعمة يرتفع مستوى السكر إلى أقصاه وبالتالي يهدد بإصابة المرأة بالسكر، بالإضافة إلى أن تناول تلك الحلويات يعمل على ترسب الدهون بالجسم، ومن ثم تزيد من وزنك خلال الحمل، وترفع نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
بعض أنواع الأسماك، الأسماك من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تساعد على بناء عظام الجنين، إلا أن بعض أنواع الأسماك وخاصة التي تحتوى على عنصر الزئبق مثل سمك الماكريل، والسلمون والتونة، قد تسبب مضاعفات كثيرة تصل إلى زيادة احتمال الولادة المبكرة، لذلك ينصح بتقليل تناولها، أو الاكتفاء بتناول السمك البلطي.
الأطعمة المحفوظة والمدخنة، الأطعمة غير المطهية والمدخنة مثل الرنجة والأسماك المملحة والسوشي والأطعمة المحفوظة، سهلة التحضير وتوفر على الأم الحامل معاناة تحضير وجبة كاملة، إلا أن تلك الأطعمة تجعل الأم عرضة للإصابة بتسمم البكتريا والفيروسات، لذلك يجب الابتعاد عن تلك الأطعمة بوحه عام.
الكافيين والتدخين، التدخين له الكثير من الأضرار على الشخص الطبيعي، فما بالنا بالمرأة الحامل، وتصل مخاطر التدخين إلى زيادة احتمالية الولادة المبكرة، أو تشوه الجنين، بالإضافة إلى أن تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الشاي والقهوة بمعدل زائد قليلا قد يؤدى إلى الإجهاض أو ولادة الطفل بوزن قليل.
الخمول، تعتقد كثير من السيدات أن خلال فترة الحمل، لا بدّ من النوم لفترات طويلة والحصول على الراحة قدر الإمكان، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن ممارسة المرأة الحامل للتمارين الرياضية تخفف من آلام الوضع، وذلك لأنها تساعد على تقوية عضلات الحوض، وعضلات الرحم، بالإضافة إلى أنها إذا اتبعت تمارين التنفس فإن الولادة تكون أسهل بكثير، لذلك ينصح المرأة الحامل بالمشي دائما.
اترك تعليق